Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей
Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод.
Это гимнастика универсальна. Она может быть лечебной и профилактической, оздоровительной и развивающей, восстанавливающей силы и улучшающей настроение.
Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.
-
- Повышает внимание и улучшает память.
- В сочетании со звуковыми упражнениями она эффективна в логопедической работе.
- Улучшает речевое дыхание и звучность речи.
- Устраняет гнусавость, нарушения темпа и ритма речи.
Дыхательная гимнастики А. Н. Стрельниковой – единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную клетку.
Три главных правила гимнастики:
1. Вдох – громкий, короткий, активный (просто шумно на всю комнату как бы нюхая запах)
2. Выдох – абсолютно пассивный (уходит через рот или нос – кому как удобно, но лучше, если через нос). Воздух должен сам уходит через нос или через рот после каждого вдоха. Сначала это бывает сложно: воздух задерживается или, наоборот выталкивается.
3. Вдохи - выполняются одновременно с движениями: хватаем – нюхаем, наклоняемся – нюхаем, приседаем – нюхаем и т.д.
Время и место дыхательной гимнастикив режиме дня дошкольников:
- может проводиться в любом месте, в любое время (исключая 20 минут до еды);
- на утренней гимнастике;
- физкультурном занятие;
- гимнастике после дневного сна;
- на прогулке (температура – выше 10-12);
На прогулке гимнастика особенно полезна:
- свежий воздух;
- есть возможность для индивидуальных занятий;
- организованный выход на участок и возвращение с прогулки можно провести «шмыгая носиками» во время ходьбы.
Основные правила при проведении гимнастики:
1 . Думать только о вдохе, тренировать только его. Вдох должен быть шумным, резким и коротким (наподобие хлопка) .
2. Выдох должен происходит после каждого вдоха самостоятельно и желательно через рот. Не надо задерживать и выталкивать выдох. Он должен проходит сам собой. Шумного выдоха не должно быть.
3. Вдох делается одновременно с движениями. Все вдохи-движения надо делать в темпе-ритме строевого шага.
4. Дыхательные упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.
5. Счет в данной гимнастике делается только на 8 (восьмерками)
Помните:
- Чем хуже самочувствие, тем чаще повторяйте урок дыхательной гимнастики.
- Все упражнения делаются свободно и легко, без всяких усилий и напряжений.
- Эта гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус